Влияние онлайн-платформ на детей и подростков
Технологии стали неотъемлемой частью жизни подростков. Они используются в образовательных целях, для общения с друзьями, развлечений и социализации. Однако чрезмерное использование технологий связано с рядом проблем, таких как тревожность, низкая самооценка и депрессия. Избыток экранного времени в подростковом и предподростковом возрасте может замедлить развитие центральной нервной системы.
Подростки и дети младшего подросткового возраста, которые1Неструктурированная (свободная) игра – это свободная творческая деятельность без жестких правил, сценариев, конечной цели или заранее заданных инструкций от взрослых. В ней участник сам выбирает сюжет, правила и материалы и полностью управляет процессом. Детские психологи отмечают пользу неструктурированной игры: творческое мышление – учит находить нестандартные решения и воображать, саморегуляция – помогает управлять своими эмоциями и импульсами, гибкость ума – развивает умение подстраиваться под меняющиеся условия, снижение стресса – дает отдых от давления правил и оценок много часов перед гаджетами, лишают себя неструктурированной игры, которая важна для развития головного мозга.
Мозг подростка, который все еще находится в стадии развития, более уязвим к воздействию технологий, чем мозг взрослого человека. Постоянное нахождение в сети в таком возрасте может нанести вред не только физическому, но и психическому здоровью. Технологическая зависимость у подростков только усугубляет эти проблемы.
Человеческий мозг продолжает развиваться на протяжении всего подросткового возраста и до 25 лет. Он все еще обрабатывает информацию, эмоционально созревает и приобретает социальные навыки. Крайне важно, чтобы у подростков была возможность взаимодействовать со сверстниками, читать, писать и выражать себя. Поощрение эмпатичного и конструктивного социального взаимодействия имеет решающее значение для предотвращения перестройки систем вознаграждения мозга, которая может закреплять поведение, связанное с технологической зависимостью.
Метаанализ 2026 года, который охватывает 153 лонгитюдных исследования, показал, что связь между социальными сетями и негативными последствиями для развития наиболее сильна в раннем подростковом возрасте. Данный систематический обзор и метаанализ обобщили результаты глобальных исследований для оценки взаимосвязи между использованием социальных сетей, видеоигр и других цифровых медиа с показателями здоровья и развития детей и подростков. Эти результаты показывают, что использование цифровых медиа демонстрирует умеренную, но устойчивую связь с исходами развития. В этом же обзоре использование цифровых медиа последовательно ассоциировалось с рисками для здоровья и развития детей и подростков, особенно в отношении социальных сетей. Результаты подчеркивают необходимость целенаправленной многогранной политики и мер для смягчения потенциального вреда от воздействия цифровых медиа.
Еще одно важное изменение, связанное со смартфонами, заключается в том, что их пользователи никогда не бывают одни из-за постоянного общения или чтения комментариев. В результате дети чувствуют себя невероятно связанными друг с другом. Разговор никогда не прерывается, и кажется, что всегда происходит что-то новое. Без перерыва на отдых дети могут истощиться эмоционально. У тех, кто проводит в среднем три часа и более в день в социальных сетях, риск развития симптомов тревоги и депрессии удваивается.
Вивек Халлегере Мурти, американский врач и государственный деятель, ранее занимавший пост главного санитарного врача США, предлагает разработать систему предупреждений о вреде гаджетов для детей и подростков. По его словам, когда в 1966 году в США были введены предупреждения о вреде табака, курили 42% американцев, к 2026 году этот показатель снизился до 12%. Исследования в области потребления табачной продукции показывают, что предупреждающие сообщения могут повысить осведомленность и изменить поведение потребителей. На вопрос о том, побудило бы предупреждение от главного санитарного врача ограничить или контролировать использование социальных сетей их детьми, 76% опрошенных в недавнем опросе родителей ответили утвердительно.
Результаты когортного2Интернализирующее поведение – это форма психологического реагирования при которой человек направляет все свои переживания, стресс, страхи и боль внутрь себяс участием 6595 американских подростков показали, что увеличение времени, проводимого в социальных сетях ежедневно, связано с повышенной вероятностью сообщения о высоком уровне интернализирующих и экстернализирующих3Экстернализирующее поведение – это форма психологического реагирования, при которой человек направляет внутреннее напряжение, стресс, конфликты и агрессию вовне – на окружающих людей, правила или внешний мир, вместо того чтобы переживать их внутри себя проблем. Так, подростки, которые проводят более 3 часов в день в социальных сетях, могут подвергаться повышенному риску возникновения проблем с психическим здоровьем, особенно проблем, связанных с внутренними переживаниями.
Кризис психического здоровья среди молодежи – это чрезвычайная ситуация, и социальные сети стали важным способствующим ей фактором. Подростки, которые проводят более трех часов в день в социальных сетях, вдвое чаще сталкиваются с симптомами тревоги и депрессии. Почти половина подростков говорят, что социальные сети ухудшают их отношение к своему телу.
Согласно опросу Gallup, в котором приняли участие более 1500 подростков, 51% сообщают, что проводят в сети не менее четырех часов в день и используют различные приложения социальных сетей, такие как Instagram, Facebook (запрещены в России) YouTube, TikTok, и X (ранее Twitter). В среднем время составило 4,8 часа в день на семи платформах социальных сетей, предложенных респондентам в ходе опроса.
В разных возрастных группах среднее время, проводимое в социальных сетях, варьируется от 4,1 часа в день для 13-летних до 5,8 часа в день для 17-летних. Девочки проводят в социальных сетях почти на час больше, чем мальчики (5,3 против 4,4 часа соответственно).
Результаты показывают, что YouTube и TikTok являются самыми популярными приложениями социальных сетей среди подростков. Респонденты сообщили, что проводят в среднем 1,9 часа в день на YouTube и 1,5 часа в день на TikTok, при этом мальчики проводят больше времени на YouTube, а девочки – на TikTok.
На фоне ухудшения психического здоровья подростков многие ученые, такие как социальный психолог Джонатан Хайдт, тщательно исследовали роль социальных сетей в связи с резким увеличением времени, проводимого пользователями в этих приложениях. Исследования показали, как технологические компании манипулируют пользователями, заставляя их проводить больше времени в приложениях своими разработками. В статье 2022 года, опубликованной в журнале American Economic Review, экономисты сообщили о результатах эксперимента с молодыми людьми, направленного на изменение их использования социальных сетей; они пришли к выводу, что 31% времени, проведенного в социальных сетях, обусловлен тем, что исследователи описывают как проблемы самоконтроля.
Доктор Штайнер-Адэйр, американский клинический психолог, автор книг, лектор и научный сотрудник Гарвардской медицинской школы, отмечает, что девочки особенно подвержены риску. Их в большей степени приучают сравнивать себя с другими людьми, особенно с другими девочками, для формирования своей идентичности, поэтому они более уязвимы к сопутствующим негативным последствиям. Исследователь предупреждает, что часто виной тому недостаток уверенности в себе.
Для подростков одобрение сверстников имеет большое значение. Современные дети получают реальные данные опросов, насколько они симатичны людям или насколько им нравится их внешность, например, по количеству лайков в соцсетях. Поэтому дети могут часами оттачивать свой онлайн-имидж, пытаясь создать идеализированный образ. В дополнение подростки пролистывают ленты в соцсетях, и чужие профили кажутся им идеальными, что значительно усиливает давление.
Данные исследований по цифровой зависимости показывают, что подростки, которые проводят больше времени в социальных сетях, в целом оценивают себя как менее добросовестных. Они живут с родителями, которые реже ограничивают время, проводимое за экраном. Вторая часть этого анализа показывает, что эти характеристики также предсказывают плохое психическое здоровье и, по-видимому, объясняют по крайней мере часть наблюдаемой взаимосвязи между использованием социальных сетей и проблемами психического здоровья.
Мурти также считает, что существует множество признаков того, что социальные сети также могут представлять серьезную опасность для психического здоровья и благополучия детей и подростков. Он отмечает, что подростки находятся на критическом этапе развития мозга.
Многие врачи и исследователи утверждают, что наблюдение за людьми модельной внешности в Интернете может оказывать токсичное воздействие на самооценку подростков и побуждает их чувствовать себя неполноценными, что вызывает тревожность.
В исследовании 2019 года, опубликованном в Калифорнийском журнале по вопросам укрепления здоровья, изучалось восприятие собственного тела у мальчиков. Почти треть из опрошенных мальчиков в возрасте от 11 до 18 лет были недовольны своей фигурой. Стремление к идеальной форме побудило психиатров использовать понятие «бигорексия», что означает форму дисморфии, которая характеризуется озабоченностью недостаточной мускулатурой и строгим следованием принципам питания, способствующим снижению веса и наращиванию мышечной массы. Это состояние также может привести к тому, что люди становятся одержимы своей внешностью, постоянно или вовсе не рассматривая себя в зеркале.
В 2020 году Томас Гюльцоу, исследователь в области общественного здравоохранения из Маастрихтского университета в Нидерландах, с соавторами опубликовали исследование, в котором проанализировали 1000 постов в Instagram, изображающих мужские тела. В отчете было установлено, что идеализированные изображения очень мускулистых мужчин получали больше лайков и репостов, чем контент, который демонстрирует мужчин с меньшей мускулатурой.
Социальные сети названы одним из факторов, способствующих неудовлетворенности своим телом, которая, в свою очередь, связана с множеством последствий для здоровья, такими как анорексия, булимия, злоупотребление пищевыми добавками и др.
Потребление безрецептурных добавок стало настолько распространенным, что употребление протеинового порошка в сухом виде, без смешивания с водой, стало популярным челленджем в TikTok в прошлом году. Это оказалось настолько опасным, что эксперты в области здравоохранения выпустили предупреждение о том, что он может привести к проблемам с дыханием. Согласно метаанализу исследователей из Финляндии, чрезмерное потребление протеинового порошка также может вызывать проблемы с обменом веществ и пищеварением.
Бигорексия также может приводить к проблемам в межличностных отношениях. Многие молодые люди, которые чрезмерно занимаются спортом и придерживаются строгих диет, часто пропускают приемы пищи с семьей и друзьями и жалуются на чувство изоляции и социальной тревожности.
В исследовании, опубликованном в 2025 году в журнале The Journal of Adolescent Health, рассматривались расстройства пищевого поведения среди мужчин в молодом возрасте. К 16-25 годам четверть из 4489 участников-мужчин сообщили исследователям, что их беспокоит недостаток мышечной массы. 11% сообщили об использовании средств для наращивания мышечной массы, таких как креатин или анаболические стероиды.
Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале JAMA Pediatrics, количество времени, которое дети проводят за экранами компьютеров, телевизоров и телефонов в течение первого года жизни, может быть косвенно связано с более низким уровнем когнитивных способностей в более позднем возрасте. Дети, которые в среднем проводили два часа в день перед экраном, в возрасте девяти лет демонстрировали худшие результаты в выполнении исполнительных функций. По словам доктора Дженнифер Эштон, главного медицинского корреспондента ABC News, дети, которые проводили больше всего времени перед экраном, показали худшие результаты в тестах на внимание и память к 9 годам.
Исследования показывают, что использование социальных сетей связано с симптомами депрессии и тревоги, проблемами с восприятием собственного тела и снижением удовлетворенности жизнью у некоторых подростков. Также исследование показало, что интенсивное использование социальных сетей в период полового созревания связано со снижением удовлетворенности жизнью через год.
Области мозга, связанные с потребностью во внимании, обратной связи и подкрепления со стороны сверстников, становятся все более чувствительными, начиная с раннего подросткового возраста, а области, связанные со зрелым самоконтролем, полностью развиваются только во взрослом возрасте. Таким образом, родительские наставничество, обсуждение и установление соответствующих возрасту границ имеют решающее значение, особенно в раннем подростковом возрасте.
Следует также тщательно учитывать использование взрослыми социальных сетей в присутствии подростков. Научные исследования показывают, что отношение и взгляды родителей на социальные сети (например, использование во время общения с детьми, отвлечение от личного общения из-за использования социальных сетей) могут влиять на использование социальных сетей самими подростками.
Предварительные исследования показывают, что сочетание ограничений использования социальных сетей и обсуждений и обучения взрослых использованию социальных сетей приводит к наилучшим результатам для молодежи.
Интернет-зависимость включает в себя компульсивное использование Интернета, которое мешает повседневной жизни. Подростки с интернет-зависимостью могут испытывать тревогу, раздражительность или депрессию, когда они не находятся в сети. Они могут пренебрегать своими обязанностями, отстраняться от друзей и семьи или использовать Интернет, чтобы убежать от стресса или негативных эмоций. К распространенным признакам относятся: проведение все большего количества времени в Интернете, потеря чувства времени при использовании электронных устройств, пропуск приемов пищи или сна ради того, чтобы оставаться онлайн, снижение успеваемости, отказ от личного участия в социальных мероприятиях, гнев или раздражительность при прерывании разговора или просьбе отключиться от сети.
Мозг подростка всё ещё находится в стадии развития, что делает его особенно уязвимым к обратным связям, вызванным выбросом дофамина в социальных сетях, играх и постоянной цифровой стимуляции. Интернет-зависимость может способствовать тревоге и депрессии, которые выражаются в стремлении создать идеальный онлайн-образ или страхе упустить что-то важное, усиливать стресс и снижать самооценку; вызывать проблемы со сном, поскольку воздействие синего света и время, проведённое за экраном поздно вечером, нарушают естественный режим сна, что сказывается на настроении, памяти и способности концентрироваться; а также порождать трудности с вниманием и обучением, так как динамичные цифровые медиа негативно влияют на концентрацию и снижают интерес к более медленным учебным задачам в реальной жизни.
Интернет-зависимость у подростков может вызывать симптомы абстиненции, подобные тем, что наблюдаются при отмене наркотиков или алкоголя. Эти симптомы могут включать раздражительность, тревожность, беспокойство, возбуждение или перепады настроения, поскольку человеку необходима онлайн-стимуляция и удовольствие. Без привычного времени в Интернете могут возникать головные боли, рвота или тремор. Данные симптомы демонстрируют, как трудно интернет-зависимым людям сократить потребление Интернета.
Стоит отметить, что в Интернете подростки сталкиваются также с кибербуллингом и онлайн-домогательствами. Цифровые платформы могут усиливать проявления травли, что делает невозможным для подростков избегание негативного взаимодействия даже дома, что приводит к постоянному стрессу и тревоге.
У многих подростков отмечается тревога, связанная с успеваемостью и социальной ориентацией. Необходимость документировать и делиться достижениями в Интернете может усиливать стресс, связанный с успеваемостью, внеклассной деятельностью и социальным статусом.
Эти проблемы особенно остро проявляются в подростковом возрасте, когда формирование личности, отношения со сверстниками и навыки эмоциональной регуляции еще находятся в стадии развития, что делает подростков особенно уязвимыми к негативному влиянию социальных сетей.
Подростки, которые становятся зависимыми от Интернета, могут находить офлайн-хобби и занятия менее увлекательными, чем пребывание онлайн. Чтобы получить более интересные впечатления в Интернете, они могут отказаться от спорта, хобби, чтения или прогулок на свежем воздухе.
Мэтью Кругер, доктор философии, клинический нейропсихолог, отмечает, что мозг человека «запрограммирован» на восприятие всего нового и стимулирующего, и смартфоны это обеспечивают. Постоянная проверка телефона или игра проще, чем задачи, требующие больших умственных усилий. Доктор Кругер проводит аналогию с азартными играми, поскольку проверка устройств подкрепляет эффект лишь периодически. По его мнению, использование Instagram вызывает выброс дофамина, как и чтение книг, но гораздо быстрее.
Дизайн конкретных платформ социальных сетей также играет свою роль. Платформы с алгоритмической персонализацией, бесконечной прокруткой ленты, социальными вознаграждениями, такими как лайки и комментарии, и push-уведомлениями разработаны для максимального вовлечения пользователей. Исследования показывают, что в большей степени они вызывают привыкание у подростков, чья система вознаграждения развивается раньше, чем способность к когнитивному контролю.
- 1Неструктурированная (свободная) игра – это свободная творческая деятельность без жестких правил, сценариев, конечной цели или заранее заданных инструкций от взрослых. В ней участник сам выбирает сюжет, правила и материалы и полностью управляет процессом. Детские психологи отмечают пользу неструктурированной игры: творческое мышление – учит находить нестандартные решения и воображать, саморегуляция – помогает управлять своими эмоциями и импульсами, гибкость ума – развивает умение подстраиваться под меняющиеся условия, снижение стресса – дает отдых от давления правил и оценок
- 2Интернализирующее поведение – это форма психологического реагирования при которой человек направляет все свои переживания, стресс, страхи и боль внутрь себя
- 3Экстернализирующее поведение – это форма психологического реагирования, при которой человек направляет внутреннее напряжение, стресс, конфликты и агрессию вовне – на окружающих людей, правила или внешний мир, вместо того чтобы переживать их внутри себя
